Thứ Tư, 26 tháng 11, 2014


Càng ngày cùng với sự phát triển đi lên của xã hội, tuổi thọ con người ngày càng được nâng cao, tỷ lệ dân số ngày càng già đi, tuy nhiên cùng với nó là sự xuất hiện của rất nhiều bệnh tật như đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch, béo phì, mỡ máu,…. Chính từ đó việc tìm hiểu cách thức duy trì tuổi thọ và sức khỏe đối với người cao tuổi đóng một có nhiệm vụ rất quan trọng.




Biện pháp duy trì tuổi thọ và sức khỏe


Đặc điểm của người cao tuổi rất dễ bị mắc bệnh   


- Người cao tuổi thường ít vận động, có sức đề kháng và sức khỏe ngăn chặn hơn chính từ đó khả năng thích nghi với các sửa đổi trong môi trường sống cũng kém hơn. Do đó người cao tuổi rất dễ bị bệnh khi thời tiết hay môi trường sống biến đổi; uong vien sua ong chua co beo ko


- Các cơ quan trong tất cả cơ thể của người cao tuổi dần dần bị suy thoái, hoạt động kém kết quả tốt, hệ tiêu hóa yếu, dịch vị không nên tiết đầy đủ từ đó khả năng tiêu hóa, hấp thu những những chất dinh dưỡng kém.


Chế độ dinh dưỡng duy trì tuổi thọ và sức khỏe đối với người cao tuổi




Tham khảo thêm: bà bầu có nên uống viên sữa ong chúa


+ Do người cao tuổi tiêu hóa kém, chính vì thế chị em nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa một phần nhỏ cho dễ tiêu hóa và hấp thu một số những dưỡng chất quý quý. Đặc biệt phải chú trọng ăn nhiều vào buổi sáng;


+ Trong chế độ ăn đảm bảo tính đa dạng, hợp lý một số loại thực phẩm và dinh dưỡng, đủ về số lượng, đảm bảo về nhu cầu dinh dưỡng. Theo các tìm hiểu kỹ khoa học cho thấy, người cao tuổi cần được bổ sung 1.800kcal/ngày để bổ sung đủ năng lượng đối với các hoạt động đồng thời duy trì và nâng cao tuổi thọ;


+ Chị em cần lưu ý, trong 1 bữa ăn của người cao tuổi cần có đầy đủ 4 nhóm thực phẩm để nâng cao Giá thực phẩm chức năng trị dinh dưỡng bao gồm: Chất bột đường (gạo, ngô, khoai, mỳ, bắp, một số loại ngũ cốc), chất đạm (nguồn thức ăn động vật, thịt, cá, trứng, sữa,..), Chất béo (Có nhiều trong dầu, mỡ, lạc, vừng,…), chất xơ vitamin và khoáng chất (có nhiều trong những loại rau, củ và trái cây tươi,…);


+ Bên cạnh chế độ ăn, phái yếu cũng nên cung cấp đối với người cao tuổi một số loại Viên uống, thực phẩm có trách nhiệm để bổ sung dinh dưỡng khi cần thiết.



Tham khảo thêm: kem chong nhan cho mat


+ Người cao tuổi nên ăn giảm một số loại tinh bột như gạo, ngô, khoai, ngũ cốc,… trung bình không quá 300g/người/ngày;


+ Ăn đủ một số loại rau, củ, tái cây tươi, ưu tiên các loại chứa nhiều chất xơ, trung bình không quá 300g/người/ngày;


+ Ăn vừa phải thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt: Mỗi tuần tối thiểu 3 bữa cá, ăn không quá 1,5kg thịt/tháng;


+ Chế biến nhiều thức ăn từ đậu tương: Từ 2-3kg/tháng;


+ Ăn có mức độ các chất béo: Chú ý ăn thêm dầu thực vật, tăng cường ăn vừng, lạc, ngăn chặn mỡ động vật;


+ Ăn ít đường: Dưới 15g/ngày;


+ Nên ăn nhạt, hạn chế ăn muối: Dưới 8g/ngày;


+ Nên uống đủ nước hàng ngày, ít nhất là 1,5-2 lít/ngày dù người cao tuổi thường rất ít khi có cảm giác khát;


+ Uống sữa: Nên chọn loại ít béo, ít đường, uống nhiều sữa đậu nành. Vì sữa vừa bổ dưỡng lại có đầy đủ các những dưỡng chất quý hiếm bồi bổ canxi để phòng tránh loãng xương;



Tham khảo thêm: tinh chat duong da tu collagen


+ Phải rửa tay sạch sẽ trước khi ăn bằng xà phòng diệt khuẩn dịu nhẹ để làm mất các căn bệnh lây qua đường tiêu hóa.


+ Không nên: Nhịn ăn sáng, ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ, uống quá nhiều rượu bia, hút Viên lá, ăn quá mặn bởi đó là một số nguyên do gây nên các căn bệnh mãn tính thường gặp ở người cao tuổi.



 


san pham sua ong chua cua uc

 


Duy trì một tinh thần khỏe mạnh


- Một cuộc sống khỏe luôn tồn tại song song với một tinh thần khỏe mạnh vì suy nghĩ tạo nên chất lượng đời sống hàng ngày: Chính vì thế, người cao tuổi nên tạo cho mình một cuộc sống hàng ngày tốt với một số suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ yêu đời, yêu thương mái ấm gia đình, tham gia các hoạt động xã hội và luôn cập Nhật kiến thức cho mình;


- Người cao tuổi cần có một đời sống hiện đại an nhàn, tĩnh lặng với một vài suy nghĩ lành mạnh, hạn chế những lo âu, căng thẳng, phiền muộn. Có như thế họ mới có thể sống vui, sống khỏe, sống có hiệu quả và duy trì tuổi thọ khỏe mạnh, không bệnh tật.


Giữ môi trường sống trong sạch với một vài hoạt động lành mạnh


- Đây là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì sức khỏe tốt đối với tất cả đàn bà đặc biệt là người cao tuổi. Môi trường trong sạch giúp con người giảm được nhiều bệnh tật, nâng cao sức đề kháng, tăng tuổi thọ;


- Người cao tuổi cũng nên không ngừng nghỉ vận động như: tập thể dục, đi bộ những nơi có cây xanh, không khí trong lành, thoáng mát, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng.


 B  iện pháp duy trì tuổi thọ và sức khỏe đối với người cao tuổi  trên đây   sẽ là cẩm nang giúp đàn bà biết cách tự chăm sóc sức khỏe đối với chính mình thật hiệu nghiệm. Người cao tuổi muốn duy trì tuổi thọ với một sức khỏe tốt, không bệnh tật cần có sự cân đối giữa tinh thần và vật chất, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, một đời sống tinh thần khỏe mạnh, một chế độ luyện tập thật hoàn hảo, một môi trường sống trong lành sẽ là chìa khóa quan trọng để duy trì và nâng cao tuổi thọ một cách khỏe mạnh. Chúc bạn luôn sống vui, sống khỏe, sống có hiệu quả mỗi ngày nhé.


Nguồn: http://www.tampaamputee.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét