Thứ Hai, 10 tháng 11, 2014


Có những việc nếu được làm đúng thời điểm trong ngày thì sẽ phát huy được tác dụng tốt nhất.


Nó cũng giống như đồng hồ sinh học phải hoạt động “chuẩn” thì cơ thể mới sản xuất được một vài hormone, các hóa chất có tác dụng đốt cháy năng lượng và calo một cách nhanh chóng.


Dưới đây là 8 thời điểm cần chú ý nhất trong ngày:


7:00 giờ sáng: Ăn sáng


Bữa sáng bạn nên ăn đồ ăn chứa nhiều protein vì protein là dưỡng chất quý hiếm giúp bạn no lâu lại cung cấp nhiều calo cho hoạt động trong ngày. Tiến sĩ Heather Leidy, người dẫn đầu một nghiên cứu kỹ tại Đại học Missouri (Columbia, Mỹ) cho biết rằng một chế độ ăn sáng giàu protein làm giảm cơn thèm và ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.


Bữa sáng bạn có thể ăn trứng, 1-2 quả.


Xem thêm: tri ran da hieu qua


12:00 giờ trưa: Uống cà phê


Nhâm nhi một tách cà phê với bữa ăn trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, uống cà phê giờ này cũng không mấy ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối.


Trả lời trên tạp chí nghiên cứu Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, các chuyên gia cho rằng hợp chất trong cà phê có mẹo hay giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của các bộ phân cơ thể.


3:30 giờ chiều: Ăn đồ ăn nhẹ


Một vài chiếc bánh quy vào buổi chiều sẽ giúp bạn không còn bị đói cồn cào trước bữa ăn tối. Trong thực tế, những người liên tục ăn đồ ăn nhẹ vào buổi chiều có thể giảm 11% trọng lượng cơ thể trong một năm trong khi những người ăn đồ ăn này vào buổi sáng chỉ giảm được 7%.


Xem thêm: thuoc uong lam trang da


5:00 giờ chiều: Đi bộ


Thời điểm này là tốt nhất cho việc tập thể dục hoặc đi bộ. Vì lúc này, nhiệt độ trong cơ thể bạn đang ở mức cao nên việc vận động sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.


6:00 giờ chiều: Ăn tối


Một ly rượu vang với một bữa ăn tối lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được năng lượng và sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả.


Lưu ý, bạn không nên ăn quá nhiều, cũng không được uống rượu mạnh vì rượu mạnh có thể làm suy giảm khả năng tự kiềm chế của bạn, dẫn tới ăn nhiều hoặc không điều khiển được tâm trạng của mình.


7:00 giờ tối: Sum họp gia đình


Đây là thời điểm mà chị em phụ nữ cảm thấy hạnh phúc nhất. Vì vậy, thời điểm này nên dành cho việc sum họp gia đình, cùng xem tivi, chuyện trò… là rất hợp lý.


9:30 giờ tối: Chữa đau nhức


Cảm giác đau hoặc khó chịu là nguyên do làm sửa đổi sóng não của bạn, khiến cho bạn khó ngủ. Nếu phải dùng đến thuốc bôi hoặc thuốc uống giảm đau vào buổi tối thì bạn hãy chọn thời điểm này để thực hiện nhé.


Nên bôi hoặc uống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, nhưng cần tránh các thuốc uống có chứa caffein.


Đọc thêm: sua ong chua loai nao tot nhat


10:00 giờ tối: Đi ngủ


Đây được coi là thời điểm tái tạo lại cơ thể. Khi chúng mình ngủ, da của bạn được tái tạo lại, các tế bào da được cung cấp collagen và elastin để giữ cho da căng và khỏe mạnh.


Chính vì vậy mà đây là phương pháp chữa trị chống lão hóa đơn giản, rẻ tiền nhất nhưng cũng không kém phần hiệu quả.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét