Thứ Ba, 11 tháng 11, 2014



Lấy lại thân hình “thắt đáy lưng ong” sau 1 tháng luôn là mong muốn của nhiều chị em.
Vòng eo “quá khổ” khiến chị em thiếu tự tin từ đó để có được vóc dáng cân đối chỉ sau một tháng, hãy cùng rút ra kết luận một vài cách giảm trọng lượng bụng hữu hiệu sau.


Theo dõi giảm cân hàng ngày
Theo dõi số đo vòng hai của phái yếu hàng ngày và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện thói quen giảm cân bụng. Nếu giảm được cân chúng mình có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm cân bụng đạt kết quả tốt nhất.


Quản lý căng thẳng
Stress là căn nguyên tạo ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ chế hình thành hormone gọi là cortisol tăng cường mỡ thừa tích tụ ở vòng 2. Bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm béo bụng. Bằng cách tạo cho mình một thói quen sử dụng thức ăn cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời tham gia một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp chị em giảm cân bụng có kết quả tốt.



Tham khảo: thuốc giảm béo relacore





Cắt giảm calo
Muốn giảm trọng lượng, giảm vòng eo quý cô cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng mau hơn.
- Chọn một vài thức ăn như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời kìm hãm những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa ăn sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:
+ Bữa sáng để giảm cân bụng bạn có thể ăn 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.
+ Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.
+ Bữa tối nên kìm hãm ăn, ăn thật ít vì quý cô chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.



Tham khảo: thuoc giam can best slim gia re


- Nguyên tắc thứ hai để đốt cháy calo là phải vận động. Muốn giảm trọng lượng bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp cơ thể săn chắc.
Các bài tập giảm béo bụng nhanh như lắc vòng 10 phút hàng ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500 – 600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng hiệu quả nhất.



Bạn nên quan tâm: thuoc giam can tu linh chi


Chườm muối hột để giảm mỡ khu vực da vòng 2
Từ xưa, người Huế đã biết dụng biện pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối có công dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng đối với phái yếu một vòng eo thon gọn.


Thông thường, chúng ta có cách áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có công dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp khu vực vòng hai thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt có kết quả tốt cao hơn, phụ nữ có cơ hội kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.


Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, phái yếu có mẹo hay kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối hiệu nghiệm hơn, đồng thời giúp các bộ phân cơ thể cân bằng hơn.


Uống cà phê sau bữa ăn sáng
Cà phê có công dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, uống một ly cà phê đen sau bữa ăn sáng cho tinh thần sảng khoái, làm việc kết quả tốt và tuyệt vời hơn đối với vòng hai thon gọn một cách tự nhiên.
Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm trọng lượng: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong các bộ phân cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở khu vực da vòng 2. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, làm tăng tuần hoàn máu trong tim.

Theo: http://www.suatamde.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét