Thứ Ba, 11 tháng 11, 2014


Muốn khỏe mạnh, hãy học cách tự chăm sóc chính mình. Dưới đây là một số bí quyết tự chiều chuộng sức khỏe mà bạn hãy chú ý biết.



1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng


Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ các bộ phân cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng tăng cường nhiệt độ các bộ phân cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn hãy quan tâm tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.


2. Nên tập thể dục ngoài trời


Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có cách tránh được chúng khi phải rửa tay liên tục, thay tất mỗi ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong bãi tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, chúng ta sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.


Tham khảo: nuoc uong giai say ruou


3. Uống đủ lượng nước


Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể bạn là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có giải pháp thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ đưa đến triệu chứng hạ natri máu.


4. Đừng uống cà phê, hút viên uống khi mệt mỏi


Khi các bộ phân cơ thể vô cùng mệt mỏi, chúng mình đừng uống cà phê hay hút viên uống để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn cho hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút viên uống khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi cho toàn bộ cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc của chúng mình.


5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu


Đang uống viên uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chúng ta chỉ uống thuốc cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới công dụng của viên uống mà còn tạo ra vô số tác dụng phụ, có khả năng phản ứng với viên uống tạo thành chất độc.


Đang uống thuốc uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chúng ta chỉ uống thuốc cảm, vitamin…


Tham khảo thêm: thuoc bo mat cho tre


6. Dùng nước ấm để rửa mặt


Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ tạo ra mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ mau lẹ giãn nở, dễ làm tạo ra vết nhăn sớm.


7. Bổ sung canxi đầy đủ


Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là tác dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bổ sung canxi cho não là những loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng kết quả tốt của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới vai trò của canxi trong não.


8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ


Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh dẫn đến, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, bạn có cách gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.


Tham khảo: tinh chat collagen mua o dau


9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thức ăn


Trước hết, chất béo trong thức ăn sẽ không chuyển hóa hầu hết thành chất béo trong cơ thể chúng ta; Tiếp theo, chất béo trong thực phẩm rất là quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, bởi vì hàng ngày bạn cần 25% - 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có mẹo hay tạo cảm giác no, ngăn cản chúng mình ăn quá nhiều.


10. Đừng để điện thoại trên giường


Điện thoại di động còn được biết đến như một "kẻ quấy phá giấc ngủ" nếu bạn đặt nó ở cạnh giường của người dùng nó. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi chúng mình nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến chúng mình trở nên căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế chúng ta sẽ phải mất nhiều thời gian hơn "đầu tư" cho việc ngủ.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét