Thứ Hai, 10 tháng 11, 2014



1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng


Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng tăng cường nhiệt độ hầu hết toàn bộ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, phái yếu nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đọc thêm: một vài loại thuốc cung cấp canxi


2. Nên tập thể dục ngoài trời


Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có cơ hội tránh được chúng khi phải rửa tay thường xuyên, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong bãi tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, phụ nữ sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.


3. Uống đủ lượng nước



Tag: mua glucosamine


Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể chị em là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có biện pháp thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ đưa đến triệu chứng hạ natri máu.


4. Đừng uống cà phê, hút viên uống khi mệt mỏi


Khi hầu hết các bộ phân cơ thể rất là mệt mỏi, chị em đừng uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn đối với hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi đối với tất cả cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc của chị em.


5. Khi uống thuốc uống nhất định phải cai rượu


Đang uống thuốc uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chúng ta chỉ uống viên uống cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc uống mà còn dẫn đến vô số công dụng phụ, có khả năng phản ứng với thuốc tạo thành chất độc.



Bạn nên quan tâm: thuoc bo sung canxi tot nhat





Đang uống thuốc uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi phụ nữ chỉ uống thuốc uống cảm, vitamin…
Tham khảo thêm: uong thuoc giai doc gan nhieu co tot khong


6. Dùng nước ấm để rửa mặt


Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ gây ra mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ mau lẹ giãn nở, dễ làm hiện diện nếp nhăn sớm.



Bạn nên đọc: sua de uc hop 300 vien


7. Bổ sung canxi đầy đủ


Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là công dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bổ sung thêm chất bổ canxi đối với não là các loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng hữu hiệu của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới chức năng của canxi trong não.




8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ


Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả một vài con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh dẫn đến, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, quý cô có khả năng gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.


9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thức ănTrước hết, chất béo trong thức ăn sẽ không chuyển hóa tất cả thành chất béo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể phái yếu; Thứ nhì, chất béo trong thực phẩm vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của các bộ phân toàn bộ cơ thể, bởi vì mỗi ngày phái yếu cần 25% – 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có cách tạo cảm giác no, ngăn cản quý cô ăn quá nhiều.


10. Đừng để điện thoại trên giườngĐiện thoại di động còn được biết đến như một “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu phái yếu đặt nó ở cạnh giường của người dùng nó. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi chị em nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến chúng ta trở nên căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế quý cô sẽ phải mất nhiều thời gian hơn “đầu tư” cho việc ngủ.


 

Nguồn: http://blog.sieuthisimsodep.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét